小米手环作为一款功能全面的智能穿戴设备，能够实时记录用户的运动数据，并根据这些数据提供精准的运动反馈。为了帮助用户更好地调整运动设置，以下将详细介绍小米手环如何调整运动目标、查看数据及其他相关功能。

**一、下载并连接APP**

首先，确保小米手环电量充足，并在手机上下载并安装“小米运动健康”APP（或“小米运动”APP）。注册或登录小米账号后，打开APP，选择“设备”选项，点击“添加设备”或“绑定设备”，在设备列表中选择自己的小米手环型号。确保手机蓝牙已开启，APP会自动搜索附近的可连接设备，连接后，手环将展示一组配对码，确认手机和手环显示的一致后点击“确认”即可完成配对。

**二、设置运动模式**

小米手环支持多种运动模式，如跑步、骑行、游泳、健身等。在APP主界面，找到并点击“运动”选项，即可看到各种运动模式的图标。用户可以根据自己的需求选择不同的运动模式，每种模式都有不同的记录方式，选择正确的模式可以帮助手环更精确地记录运动数据。

**三、设定和调整运动目标**

在选择好运动模式后，可以根据自己的身体状况和运动计划设置运动目标。例如，跑步模式可以设置距离、时间或消耗的卡路里等目标。手环会在运动过程中实时显示运动进度，激励用户达成目标。若需调整目标，在运动开始前，可在APP中重新进入运动模式设置页面进行修改；若运动已开始，则无法修改本次运动的目标。

**四、查看和分析运动数据**

设置好运动目标并开始运动后，小米手环会记录运动数据。运动结束后，数据会自动同步到APP中。在APP中点击“运动记录”选项，即可查看详细的运动数据报告，包括运动轨迹、平均心率、最大心率、运动时长、消耗的卡路里等。这些数据有助于用户分析运动效果，了解自身运动能力和身体状况，为后续的运动计划调整提供参考。

**五、其他实用功能**

小米手环还具备心率监测、睡眠监测、血氧监测、压力监测等健康监测功能，以及指南针、手机查找等实用工具，能够满足用户多样化的需求。